Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?
Hoe gebruik ik een ketogeen dieet? Een gezond voedingspatroon bestaat uit een gezonde balans van koolhydraten, eiwitten, lipiden, vitamines en mineralen. Een gezond dieet moet worden gebruikt om uw lichaam te helpen zijn bronnen efficiënt te gebruiken, zichzelf van binnenuit te onderhouden en te herstellen. Dit is de reden waarom de meeste mensen een gezond dieet gebruiken om hen te helpen hun ideale gewicht te bereiken (2). Een gezond voedingspatroon is de hoeksteen van een goede gezondheid en het is belangrijk om gezond te eten en regelmatig te bewegen.
Wat zijn ketonen? Ketonen worden in uw lever aangemaakt wanneer de inname van koolhydraten boven een bepaald niveau komt. De ketonen die worden geproduceerd, worden vervolgens uit uw lever uitgescheiden in uw urine en kunnen in uw bloedbaan terechtkomen. beginners probleemloos. Als je een ketogeen dieet volgt, is er een verhoogd ketonenniveau in je bloed, wat resulteert in meer energie en een beter uithoudingsvermogen.
Kan ik koolhydraten en vet samen eten tijdens een ketogeen dieet? Koolhydraten kunnen worden opgenomen als onderdeel van uw gezonde voeding als ze de vorm hebben van complexe koolhydraten zoals pasta, rijst, brood en ontbijtgranen. Sommige mensen zeggen dat je vet uit eieren, vlees en vis kunt eten zonder je al te veel zorgen te maken over het verhogen van je cholesterol (hoewel sommigen beweren dat het je cholesterol verhoogt). Mensen kunnen vet eten uit een breed scala aan bronnen en sommigen zeggen dat zuivelproducten prima samen met de vetten kunnen worden geconsumeerd: boter uit botercrème, olie uit canola of olijfolie, room uit kokosmelk, sojabonen, noten, zaden, olijven en anderen.
Hoe kan dit dieet mij helpen af te vallen? Een van de belangrijkste voordelen van een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet is dat het kan helpen bij het afvallen. Als je lichaam meer vet verbrandt, val je af. Ketose wordt vaak geassocieerd met vasten, caloriebeperking en het gebruik van medicinale diëten die bepaalde voedingsmiddelen, mineralen en vitamines beperken. Deze diëten resulteren in de vermindering van bepaalde metabolische routes die ervoor zorgen dat het vet sneller wordt opgeslagen dan bij een normaal dieet. Door het hongergevoel te verminderen, zal uw lichaam tijdens uw dagelijkse activiteiten minder snel naar opgeslagen vet overschakelen voor energie en begint u vet te verbranden dat anders voor energie zou worden gebruikt.
Kunnen mensen met epilepsie dit soort dieet gebruiken? Hoewel het over het algemeen niet als goed wordt beschouwd voor epilepsiepatiënten, is het bekend dat het eten van eiwitrijk en koolhydraatarm voedsel een gunstig effect kan hebben op epileptische patiënten die lijden aan ongecontroleerde aanvallen. Het is niet helemaal duidelijk hoe dit gebeurt, maar in bepaalde gevallen zijn er veelbelovende resultaten geboekt. Aangenomen wordt dat een ketotische toestand kan bijdragen aan het ontstaan van epilepsie door te interfereren met de manier waarop de hersenen normaal voedingsstoffen binnenkrijgen. Dit is een controversieel studiegebied vanwege het gebrek aan solide bewijs dat ketose en epilepsie met elkaar in verband brengt. Meer onderzoek is nodig om te bevestigen dat het eten van een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet nuttig kan zijn bij het beheersen van epileptische symptomen.
Ik krijg waarschijnlijk bijwerkingen van een ketogeen dieet. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat de effecten op korte termijn ernstig zijn, zijn sommige bijwerkingen op de lange termijn in verband gebracht met een eiwitrijk dieet, waaronder nieraandoeningen, hypoglykemie, osteoporose, hartaandoeningen en kanker. Bijwerkingen zoals deze op de langere termijn kunnen blijvende schade aan de lever of de nieren veroorzaken. Het risico op deze bijwerkingen op de lange termijn neemt toe als u al een nieraandoening of andere gezondheidsproblemen heeft.
Klik hier om meer te lezen: https://hetketogeendieet.nl/